Яна рудковская худеет на экстремальной диете. Кефирная диета яны рудковской Диета и питание яны рудковской

Сегодня можно найти массу вариантов кефирных диеты, многие из них носят имена известных личностей. Например, сегодня мы рассмотрим такую методику, как кефирная диета Яны Рудковской. После очередных родов, самый известный женщина — продюсер в России, набрала целых 12 кг. Однако в неидеальном весе встретить ее было очень сложно, ведь она сбросила все лишнее уже через 2-3 месяца после пополнения в семье. Различные ресурсы утверждаются, что такого результата она добилась за счет диеты. Сама же Яна мало комментировала такое предположение. Мы не можем точно сказать, пользовалась ли она методикой. Однако это никак не уменьшает эффекта от диеты, которые получаются все остальные.

Яна часто говорит о своих основных правилах питания, которые позволяют ей всегда оставаться в форме. Вы тоже можете взять их на вооружение:
- Рудковская после родов полностью пересмотрела свое питание. Она исключила из рациона все жирное, сахар и хлеб. Теперь по таким правилам она составляет рацион даже в тех случаях, когда ей совсем не нужно худеть.
- Периодически продюсер делает небольшие 1, 2-дневные разгрузки на кефире или зеленых яблоках.
- Для лучшего результата стоит регулярно делать массаж, в том числе и антицеллюлитный.

Кефирная диета Яны Рудковской имеет четкое меню на каждый день. Длится она всего 8 дней, первые 3 из которых вы можете в течение всего дня пить только кефир. Его жирность - 1%, а максимальное количество - всего литр.
Уже на четвертый день питаться вы будете следующим образом:
Завтрак: отварное куриное яйцо.
Обед: вареная грудка курицы или индейки.
Ужин: нежирный бульон из курицы.
В промежутках следует пить кефир 1%. Опять же его количество не должно превышать 1 л.

За 8 дней диеты удается сбросить от 5 до 10 кг. Эффективность системы действительно большая и она легко объясняется. Как вы можете увидеть по меню, у вас в распоряжении не очень много продуктов. Плюс их количество тоже ограничено. Организм не получает необходимой энергии для поддержки обменных процессов и ему приходится тратить собственные жировые запасы.
Кроме того, и сам кефир вносит определенную лепту в успех похудения. У него мягкое слабительное действие. За счет него организму быстро очищается от шлаков и токсинов. Уходит и лишняя жидкость из тканей. Все это тоже позволяет стать худее на несколько килограмм.

Диеты не сильно любят диеты, подобные этой, ведь они не дают организму все необходимые полезные вещества. Так что всегда нужно внимательно смотреть противопоказания.
Кефирная диета Рудковской запрещена при любых проблемах работы желудка и кишечника, почек, печени, мочеиспускательной системы. Во всех случаях она может привести к ухудшению ситуации.
Если у вас есть любые хронические заболевания в стадии ремиссии, то от диеты также необходимо отказаться. Во время нее возможны обострения недуга.
Беременным и кормящим, само собой, диета противопоказана из-за несбалансированного рациона. Избегать ее стоит и всем тем, чья работа или деятельность связана с высокой физической активностью.

Как вы считаете, после родов похудеть, да еще и держать фигуру в тонусе сложно? Некоторые женщины годами не могут похудеть и тратят на это огромные силы и времени. Но давайте посмотрим на это с другой стороны. Многим известная Яна Рудковская практически сразу же после родов разработала эффективную диету, с помощью которой Яна похудела за 2 месяца на 12 кг. Подробно о ее методике в этой статье!

Действительно нелегко, но Яна Рудковская отмечает, что самое главное – это сила воли, мотивация. Без нее даже на простой и нестрогой системе похудения продержаться невозможно, не говоря уже о других, более строгих диетах.

Впрочем, Яны Рудковской после родов достаточно строга и сильно ограничена в рационе. Но она обещает очень даже хорошие результаты – за 5 дней минус 3 кг. При этом это без физических нагрузок! Если вы добавите в свою жизнь физическую активность, в легкую сбросите еще 1 килограмм.

Названа так из-за того, что в течение дня, помимо нескольких продуктов, вам придется пить и кефир – около 1 литра.

Вообще кефир – это целебный напиток, который помогает сохранить молодость, если его пить регулярно (немаловажно также пить и качественный продукт). Также он очищает организм, выводит токсины и шлаки, снижает вес, утоляет чувство голода, способствуют нормализации пищеварения и всего ЖКТ. У него немало других преимуществ и полезных свойств, но этих уже достаточно, чтобы начать пить его регулярно. А начнем, пожалуй, с диеты.

Меню

Сначала идут 2 . Вы за день можете выпить 1,5-2 литра обезжиренного кефира, при этом разрешается пить чай (естественно, несладкий) и воду в неограниченном количестве.

Следующие три дня вам придется питаться более разнообразно, но все равно жестко:

• Завтрак: 1 яйцо вкрутую (варить 10 минут)
• Обед: 300 граммов куриного филе (без соли и без кожицы)
• Ужин: 300 мл куриного бульона (соль и специи добавлять нежелательно)

Между этими приемами пищи в течение трех дней вы должны выпивать (1 литр в день). Так же, как и в первые два дня, разрешается пить воду и зеленый чай без сахара.

Преимущества и недостатки диеты

Данная обещает неплохой результат – 3-4 килограмма за 5 дней без физических нагрузок. Согласитесь, это немаленькая цифра. Сидеть дольше на этой диете (за один подход) не рекомендуется, поскольку рацион лишен необходимых витаминов и минералов, а это уже вредно для здоровья. Это можно назвать неким недостатком диеты, хоть и незначительным.

Еще один плюс – отсутствие чувства голода. Если на многих диетах вам приходится отказывать от всего, да еще и ходить голодной, то здесь вы будете кушать исключительно питательную пищу, которая насыщает организм.

Также стоит отметить такое преимущество как отсутствие вреда для организма при соблюдении всех правил. Вы кушаете полезные продукты, которые питательны и совершенно не вредят организму.

Важный недостаток – возможный набор веса, поэтому после диеты, чтобы не вернуться к прежним килограммам, нужно постараться: также отказываться от сладкого, заниматься спортом, пить много чая и воды, ограничить потребление жареной пищи, а вообще ее и жирную лучше навсегда исключить из рациона, кушать только обезжиренные продукты и так далее, а это не так легко.

Яна Рудковская – известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко.

Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего веса, однако ей удалось от него быстро избавиться, изменив свое питание.

Яна Рудковская никогда не отличалась тучной фигурой и всегда была стройной, как и обязывает шоу-бизнес. Даже рождение двоих детей никак не повлияло на ее фигуру, но когда она забеременела третьим ребенком, то за 9 месяцев набрала 12 кг, а после – еще 4, что не удалось скрыть от глаз любопытной публики.

Впоследствии она решила полностью изменить свой образ жизни и рацион питания, благодаря чему ей и удалось вернуть свой прежний вес.

Яна Рудковская с мужем Евгением Плющенко: фото

О том, что Яна Рудковская после родов сильно похудела, долгое время дискутировали ее поклонники, и неспроста, ведь девушка избавилась от лишних килограммов в рекордно короткие сроки. Некоторые даже утверждали, что она сидела на строгой диете и практически ничего не ела, но, как заверяет сама телеведущая, она не может сильно себя ограничивать в питании, ведь в этом случае пришлось бы отказаться от кормления грудью и перевести ребенка на искусственные смеси.

Я на Рудковская: рост 165 см, вес 50 кг

Рост и вес Яны Рудковской равны 165 см и 50 кг, но еще совсем недавно ее весы показывали гораздо большее значение. Весь секрет стройности телеведущей заключается в том, что она научилась контролировать свое питание, а также начала посещать различные процедуры, которые и поспособствовали скорейшему избавлению от килограммов.

Благодаря таким переменам Яна Рудковская похудела на 16 кг, и это не удалось утаить от поклонников: уже через некоторое время они заинтересовались ее диетой, и девушка решила приоткрыть завесу тайны своего преображения.

• Она полностью пересмотрела свой рацион питания, исключив из него все жирные, сладкие и калорийные блюда;

• Яна Рудковская похудела на самой распространенной диете – кефирной: как известно, данный кисломолочный напиток чрезвычайно полезен молодым мамам, т.к. он нормализует работу органов ЖКТ, стимулирует метаболизм и очищает кишечник;
• Чтобы ускорить процесс, Яна делала антицеллюлитный массаж и пользовалась специальными кремами. Кроме того, она регулярно использовала подтягивающую косметику, которая предотвращает обвисание кожи из-за резкой потери веса.

Яна Рудковская с сыновьями: фото

Тем, кого интересует, как похудела Яна Рудковская, следует знать одну немаловажную деталь: в ее доме много зеркал, которые, с ее слов, помогают вовремя замечать недостатки фигуры и принимать меры по их устранению, т.е. увеличивать физические нагрузки и сидеть на диете.

Яна Рудковская похудела: фото до и после

Правила похудения от Яны Рудковской

Зная, на какой диете сидела Яна Рудковская, очень важно соблюдать и ее правила:

• Нельзя наедаться на ночь или переедать: на тарелке должно быть ровно столько пищи, сколько хватит для утоления голода;
• Кефир должен быть только обезжиренным, как и любые другие продукты;
• Чтобы добиться наилучшего эффекта от диеты, нужно периодически делать дни пищевой разгрузки: например, на яблоках или кефире;

• Спорт тоже имеет большое значение: желательно хотя бы делать домашнюю гимнастику, но самый оптимальный вариант – посещать бассейн или, например, тренажерный зал.

Чтобы стать худее настолько, на сколько похудела Яна Рудковская, нужно питаться следующим образом:

• Первые три дня пьем только 1%-ный кефир (1,5 л). Любую пищу исключаем;
• Далее в течение пяти дней питаемся так: завтракаем сваренным вкрутую куриным яйцом, обедаем вареным филе курицы, ужинаем порцией нежирного куриного бульона. Между приемами пищи пьем кефир, но в день допускается не более 1 л данного напитка.

Более жестким вариантом диеты похудевшая Яна Рудковская тоже поделилась, однако ее нельзя придерживаться кормящим мамам и тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. Ее правила чрезвычайно просты:

• В течение двух недель пьем натуральный свежевыжатый апельсиновый сок в неограниченных количествах. Он прекрасно утоляет голод и снабжает организм витамином С, который укрепляет иммунитет и омолаживает весь организм;

Диета Яны Рудковской интересует очень многих, потому что она помогла ей похудеть после родов на 15 кг, причем за довольно короткое время.

Яна Рудковская является очень известной личностью. Она и телеведущая, и продюсер Димы Билана, и жена не менее известного фигуриста Евгения Плющенко. Естественно, что такая популярность требует от неё и соответствующего внешнего вида, недаром Яна при росте 168 см всегда весила 50 кг и тщательно следила за собой. Но после родов счастье материнства омрачилось тем, что она значительно поправилась, не много не мало на 16 кг. А этого при её образе жизни допускать нельзя. Вот и пришлось задуматься о том, как вернуть утраченную стройность.

Раньше Рудковская поддерживала отличную форму, устраивая раз в неделю , что давало хорошие результаты и было особо не обременительным при её плотном графике.

Вот и сейчас, посоветовавшись с диетологом, она на основе его рекомендаций разработала диету, главной составляющей которой стал этот так называемый эликсир молодости.

Диета Яны Рудковской – суть и правила

Ведь всем известно, что кефир среди кисломолочных продуктов считается самым диетическим и полезным. Он не только легко усваивается, но и снабжает организм белками, полезными витаминами и минералами, восстанавливает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет и оказывает в целом оздоравливающий эффект.

А для худеющих ‒ это вообще просто клад, поскольку он прекрасно насыщает, нормализует пищеварительные процессы, выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, а также активизирует обменные процессы. Вот почему Яна и отдала ему предпочтение.

Кстати: Диета ларисы долиной 7 кг за неделю отзвыв и результаты

Суть диеты, как вы уже поняли, заключается в значительном употреблении кефира (не менее 1 л в день). Эта программа похудения достаточно строгая, но зато эффективная, ведь за 5 дней уходит 3 кг, причем, если не подключать физическую нагрузку, а если добавить занятия спортом, то можно ещё потерять 1‒2 кг.

Правила диеты достаточно просты – надо строго следовать разработанному меню, и соблюдать питьевой режим – около 2 л чистой негазированной воды в сутки.

Продолжительность диеты – 7 дней, после чего нужно сделать перерыв, и перейти к сбалансированному, но именно низкокалорийному питанию, чтобы потерянные килограммы не вернулись. А затем, если требуется дальнейшее снижение веса, опять воспользоваться диетой.

Диета Яны Рудковской – меню

Начинается диета с двух кефирных разгрузочных дней. Это самый тяжелый период, поскольку разрешается выпивать только 1,5 л кефира. Но, как говорит сама Яна, к концу второго дня чувство голода притупляется, поскольку организм уже начинает привыкать к новому питанию.

Меню следующих пяти дней одинаковое и выглядит так:

• завтрак – 1 вареное яйцо;
• обед – куриная грудка (300 г), сваренная без шкурки и без соли;
• ужин ‒ бульон, оставшийся от куриной грудки (300 мл).

Между этими приемами пищи надо выпить 1 л кефира и 2 л негазированной воды.

Как видите, диета действительно жесткая, но неделю выдержать на ней вполне возможно. Что же касается Рудковской, то желание похудеть было настолько сильным, что она просидела на ней 2 месяца, в результате чего похудела на 15 кг.

Диета Яны Рудковской – достоинства и недостатки

Если рассматривать эту диету в качестве недельного похудения, то достоинств у неё немало. Во-первых, эффективное снижение веса (3‒5 кг), а во-вторых, отсутствие чувства голода и поступление в организм немалого количества полезных веществ. Но, если придерживаться её дольше этого срока, то недостаток многих витаминов и минералов заметно может сказаться на состоянии здоровья – это как раз и относится к одному условному недостатку диеты, который можно устранить, соблюдая её установленное время.

На сегодняшний день популярными являются , не исключением стала кефирная диета, Яна Рудковская опробовала ее на себе сразу же после родов. Практически каждая вторая женщина после родов испытывает избыток веса. Избавиться от него очень непросто. Известная светская львица попробовала множество методик, но помогла ей диета с применением кефира.
В основе диеты заложено чередование кисломолочных продуктов с постными блюдами. Первые три дня рекомендуется употреблять обезжиренные кефир или йогурт. К четвертому дню можно отдать предпочтение постным бульонам. Придерживаться диеты можно, пока не будет достигнут необходимый эффект. Простой и эффективный способ похудеть предоставляет кефирная диета, Яна Рудковская рекомендует использовать именно ее, и результат в минус двенадцать килограммов вам будет обеспечен!

Кефирная диета, Яна Рудковская предлагает меню и рецепты!

Меню от звезды рассчитано на два дня, которые следует чередовать на весь период программы похудения. Каждый день рассчитан на . В один день стоит выпивать 100 мл кефира после каждого приема пищи. Завтрак состоит только из стакана кефира. В обеденный прием пищи стоит включить салат из свежих овощей и отварное мясо (курятину). Ужинать рекомендуется нежирным творогом. В другой день утром рекомендуется вновь выпить кефир и съесть зеленое яблоко. На обед включить отварную рыбу (филе) и свежие овощи, можно зелень. На ужин рекомендуется выпить два стакана кефира. Организм в течение программы похудения будет получать необходимые микроэлементы, полезные вещества и витамины. Соль, сахар и масло рекомендуется исключить.

Кефирная диета: Яна Рудковская озвучивает результаты и отзывы!

Известная телезвезда стала первой, огласившей на весь мир результаты своего ошеломительного похудения. Похудеть при помощи советов Яны довольно-таки просто. Отзывы о диете, которые она опубликовала на своей странице, побудили многих девушек начать также худеть. Особенно пригодились они тем девушкам, которые во время беременности набрали лишний вес. Результат, конечно же, заметен сразу же. Об этом свидетельствуют фотографии Яны, которые были опубликованы. Многие девушки также последовали ее советам и теперь имеют отличную фигуру. очень простая и понравится каждому, кто захочет получить быстрый эффект, при этом не прилагая особых усилий!